Привычки, которые нам кажутся безобидными, медленно разрушают ментальное здоровье. Часто люди ждут крупного потрясения, чтобы объяснить свое подавленное состояние, однако причина кроется в малых, ежедневных действиях.
Эксперт: Марианна Абравитова, психолог
Первая — постоянный цифровой шум: интернет, соцсети и негативные новости нагружают мозг, вызывая стресс, тревожность и заниженную самооценку.
Вторая — самокритика: жесткий внутренний диалог разрушает уверенность и мотивацию.
Третья — токсичный позитив и подавление эмоций: отрицание грусти, злости и раздражения может привести к паническим атакам.
— Привычка запрещать себе чувствовать «плохое»: грусть, злость, раздражение. Фразы «не ной», «все будет хорошо», «посмотри на тех, кому хуже» — это не помощь, а отрицание вашей реальности. Непрожитые эмоции никуда не деваются, они уходят вглубь и проявляются как психосоматические заболевания, панические атаки или внезапные срывы по пустякам, — предостерегла специалист.
Четвертая — отсутствие личных границ: соглашаться на все, терпеть чужое неуважение и жертвовать собой, вызывает выгорание и ощущение жизни не своей.
Пятая — беспорядок, отсутствие рутины и прокрастинация: такие привычки вызывают стресс, усталость и потерю контроля.
Эксперт подчеркнула, что психике нужен уход, как за садом, и важно избавиться от вредных привычек для ее сохранения и укрепления.
Источник: vm
