Пик давления утром: кто в зоне риска и как себя защитить 0 231

• Артериальное давление чаще всего повышается утром из-за циркадного ритма, достигая пика около 10:00, что может угрожать сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Маскированная гипертензия, когда давление нормальное у врача, но высокое дома, повышает риск инсульта на 232% и смерти на 270% у гипертоников.

• Изменения образа жизни, как низкосолевая диета и йога, помогают контролировать утренние скачки; врачи советуют круглосуточный мониторинг давления.

На рассвете симпатическая система активизируется, высвобождая кортизол. Это сужает сосуды и повышает давление, готовя организм к активной деятельности.

Как укротить утренние скачки давления сообщает сайт Verywell health.

Всплески давления по утрам: как циркадный ритм угрожает здоровью

Медицина утверждает, что колебания давления утром это нормально. Но в старшем возрасте, при диабете, болезнях почек, стрессе или употреблении алкоголя утренние скачки становятся опасными.

Что чаще всего влияет на изменения давления?

Возраст: у пожилых людей скачки сильнее из-за более слабых сосудов.

Диабет: неконтролируемый сахар повышает давление.

Болезни почек: задержка жидкости добавляет нагрузку.

Алкоголь и стресс: провоцируют выброс кортизола.

Когда утренние всплески давления становятся медицинской проблемой?

• У здоровых людей утренние скачки безопасны, но маскированная гипертензия (нормальное давление у врача, но ≥130/80 мм рт. ст. дома) могут быть такой же опасной, как обычная гипертензия.

• У гипертоников повышение на 10 мм рт. ст. утром увеличивает риск инсульта на 232%, сердечного приступа на 192% и смерти на 270%.

• В 2023 году исследование показало, что 1 из 8 взрослых имеет эту проблему, часто о ней не подозревая.

Что вы можете сделать для контроля за давлением?

Для контроля утренних скачков:

• Ешьте меньше соли, спите 7-9 часов, занимайтесь аэробикой.

• Сократите алкоголь, практикуйте йогу или медитацию.

• Измеряйте давление несколько раз в день; при гипертонии — закажите круглосуточный мониторинг у врача.

• Врачи рекомендуют корректировать лекарства и учитывать влияние хронических болезней и стрессов, чтобы избежать неожиданных сердечных приступов или инсультов.