Длительное сидение давно считают вредным для здоровья, но новое исследование показывает: важна не только продолжительность, но и тип активности во время сидения.
Учёные из Университета Квинсленда проанализировали 85 научных работ о влиянии сидячей активности на когнитивные функции. Выяснилось, что так называемое «активное» сидение — когда мозг вовлечён в задачи, чтение или обучение — положительно влияет на память, исполнительные функции и другие когнитивные способности.
В то же время «пассивное» сидение, например длительный просмотр телевизора, чаще связано с негативными изменениями в мозге и повышенным риском деменции. Несмотря на умеренность эффектов, исследователи отмечают их статистическую значимость.
Пол Гардинер, руководитель группы, отмечает, что большинство людей ежедневно проводит много часов сидя. Поэтому важно использовать это время эффективно: вместо пульта взять книгу или заняться умственными упражнениями — простые действия, которые помогают сохранить здоровье мозга в старшем возрасте.
Учёные предлагают обновить рекомендации по малоподвижному образу жизни, делая акцент на активные умственные занятия сидя и короткие перерывы на движение. «Советы по здоровью могут перейти от простых слов „сидеть меньше“ к поощрению умственно активной деятельности сидя. Это поможет людям поддерживать когнитивные функции и снижать риск деменции», — отметил Гардинер.
