Длительные авиаперелеты могут создавать дополнительную нагрузку на организм, особенно на сосудистую систему. Врачи предупреждают: многочасовое неподвижное положение и сухой воздух в салоне способны ухудшать кровообращение, вызывая отеки, усталость и тяжесть в ногах. Однако простые меры помогают значительно снизить эти риски.
Почему перелеты влияют на сосуды
Во время долгих перелетов пассажиры проводят несколько часов почти без движения. Из-за этого кровь может застаиваться в нижних конечностях, что повышает риск образования тромбов — состояния, известного как тромбоз глубоких вен.
По данным World Health Organization, риск венозной тромбоэмболии увеличивается примерно вдвое после путешествий длительностью более четырех часов, хотя в целом такие случаи остаются редкими — примерно один на 6000 пассажиров.
Основная причина — длительное сидение и ограниченное пространство, которое затрудняет нормальную циркуляцию крови.
Больше движения — меньше риска
Специалисты советуют не оставаться неподвижными весь полет. Даже простая активность помогает улучшить кровообращение.
Рекомендации врачей включают:
-
периодически вставать и проходить по салону самолета;
-
менять положение тела;
-
выполнять простые упражнения для стоп и голеней прямо в кресле.
Такие действия активируют мышцы ног, которые работают как естественный «насос» и помогают крови возвращаться к сердцу.
Пейте воду и избегайте обезвоживания
Сухой воздух в салоне самолета может усиливать обезвоживание организма. Недостаток жидкости, в свою очередь, ухудшает циркуляцию крови и повышает вероятность образования тромбов.
Поэтому специалисты рекомендуют пить больше воды во время перелета и по возможности ограничивать алкоголь и кофеин, которые могут усиливать потерю жидкости.
Комфортная одежда и специальные носки
Еще один важный фактор — одежда. Тесные брюки или обувь могут затруднять кровоток. Врачи советуют выбирать свободную, удобную одежду для перелета.
Также при длительных перелетах могут быть полезны компрессионные гольфы или чулки. Они оказывают мягкое давление на ноги, улучшая кровообращение и снижая риск образования тромбов.
Кому стоит быть особенно внимательными
Медики отмечают, что повышенный риск сосудистых проблем во время перелета есть у некоторых групп пассажиров. К ним относятся:
-
люди старше 60 лет;
-
беременные женщины;
-
люди с варикозной болезнью;
-
курильщики;
-
пассажиры с избыточным весом или ранее перенесенными тромбозами.
В таких случаях перед длительными перелетами рекомендуется проконсультироваться с врачом.
...Долгий перелет не обязательно должен сопровождаться усталостью и отеками. Простые меры — движение во время полета, достаточное количество воды, удобная одежда и, при необходимости, компрессионные чулки — помогают поддерживать нормальное кровообращение и защищают сосуды во время путешествия.
