Любая физическая нагрузка, в том числе отжимания, в той или иной степени приводит к расходу калорий, а следовательно, способствует потере лишнего веса. При этом похудение возможно только при соблюдении баланса разнообразных физических нагрузок, питания, сна, а также зависит от общего состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма, обращает внимание фитнес-тренер Юрий АВЕРЬЯНОВ.
В то же время, по подсчетам, в среднем 10 отжиманий с низкой интенсивностью выполнения требуют 3 ккал, с высокой интенсивностью – 6 ккал. Так, человек весом 70 кг может сжечь около 10–15 ккал за минуту. Но эти показатели приблизительные, они могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
Не рекомендуется выполнять отжимания, если есть травмы рук, кистей или запястий. Лучше интенсивно не отжиматься людям с нестабильным артериальным давлением, большим лишним весом, проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
