Можно усилить пользу каши из овса, риса, гречки и прочих круп посредством различных добавок, сообщила гастроэнтеролог Елена Якушева.
По ее словам, с разными видами круп отлично сочетаются фрукты и ягоды. Причем манную и кукурузную кашу прекрасно дополнят вишня и цитрусы, а овсяную — бананы и персики.
Следующая полезная добавка к утренней каше — орехи и семечки. Они сделают блюдо еще питательнее и обогатят организм полезными жирами. Но добавлять их нужно в небольшом количестве, поскольку они весьма калорийны, отметила медик.
Также можно добавить немного сухофруктов. Курага, изюм и чернослив содержат много сахара, так что употреблять их можно только штучно. А еще с сухофруктами осторожнее следует быть людям с диабетом.
И наконец, отличным дополнением к каше послужит ложка меда. Но добавлять его нужно в готовое блюдо, а не в процессе приготовления, иначе вся его польза улетучится, подытожила доктор.
