Если вы проводите целый день за компьютером, нужно осознанно выбирать напитки. Так, вместо кофе ученые предлагают попить какао.
Как выяснили исследователи из Бирмингемского университета (Великобритания), флаванолы, содержащиеся в какао, помогают защитить сосуды от вреда, который наносится им при малоподвижном образе жизни.
Что происходит, когда если мы сидим слишком долго
Медики сравнивают постоянное сидение с курением. Эффект на здоровье эти привычки оказывают примерно равное. Часы, проведенные за столом и тем более перед экраном, снижают активность сосудов, ухудшают циркуляцию крови и повышают риск инфаркта, инсульта и диабета. Это в крайнем случае, но почти каждый офисный работник знаком с болями в спине и потерей мышечной массы.
Кроме того, исследования показывают, что каждые два часа в сидячем положении увеличивают риск ожирения на 23%, а диабета — на 14%.
Как какао помогает сосудам
В новом исследовании, о котором сообщил Journal of Physiology, участвовали 40 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет. Половина пила какао с высоким содержанием флаванолов (695 мг), другая — напиток, где их почти не было (5,6 мг).
Затем участникам предлагали просидеть два часа, а после оценивали их самочувствие. У тех, кто пил богатое флаванолами какао, сосуды сохранили нормальную эластичность и кровоток. У остальных наблюдалось сужение артерий и рост давления.
Где еще искать флаванолы
Если вы не фанат какао, аналогичные вещества можно получить из других продуктов. Они содержатся в:
яблоках;
ягодах;
сливах;
орехах;
зеленом чае;
помидорах;
персиках;
красном вине.
