Две самые распространенные фобии, оказывается, можно вылечить одним методом — его нашли и проверили ученые из Рурского университета в Бохуме, Германия. Согласно их результатам, те, кто до ужаса боится пауков или высоты, обязательно должны попробовать экспозиционную терапию.
Экспозиционная терапия — это такая техника, во время которой человек встречается со своим страхом лицом к лицу и делает это до тех пор, пока он не перестанет бояться. Давно доказано, что этот метод действительно работает, однако долгое время специалисты считали, что он помогает справиться лишь с одной фобией единовременно. Новое исследование показало обратное: на самом деле экспозиционная терапия может справляться с двумя страхами одновременно.
Исследование страхов
Участниками исследования стали 50 человек в возрасте 18-40 лет с двумя видами фобий: боязнь пауков и боязнь высоты. В начале исследования ученые оценили степень их страха, задав несколько вопросов и попросив заполнить специальные анкеты. Затем испытуемых разделили на две группы: первая проходила экспозиционную терапию в течение недели, вторая не получала никакого воздействия.
Терапия включала в себя взаимодействие с неядовитым домашним пауком (Tegenaria domestica). Каждый сеанс начинался и заканчивался в одной и той же комнате, в которой участники также заполняли анкеты, отмечая свое текущее самочувствие.
Как и ожидалось, результаты эксперимента показали, что люди, которые подвергались экспозиционной терапии, стали меньше бояться пауков. Более того, их страх высоты тоже обретал меньшую степень: акрофобия снизилась в среднем на 15%.
Этот эффект можно объяснить тем, что люди, которые смогли посмотреть хотя бы одному своему страху в глаза и побороть фобию, затем становятся более уверенными в себе, что помогает им бороть и другой самый большой страх в их жизни.
Таким образом, воздействие на одну фобию может поможет уменьшить не только ее, но и другой страх. Однако у этого исследования есть ограничения: поскольку эксперты изучали только арахнофобию и акрофобию, нельзя сказать, что экспозиционная терапия может помочь справиться с любыми типами фобий. Более того, авторы работы не исключают, что возможно, есть и общий знаменатель между страхом перед пауками и боязнью высоты, который не очевиден. Для более точной оценки потребуются дополнительные исследования.
