Диетолог, эндокринолог Алена Барредо считает, что ощущение бодрости зависит от объема пищи.
По ее словам, когда человек ест много и быстро, организм не успевает выработать лептин — гормон насыщения. Поэтому возникает желание поспать.
Чтобы избежать переедания, эксперт советует есть через определенные промежутки времени, например, 3,5-4 часа.
«Со временем вы научитесь на интуитивном уровне контролировать степень насыщения», — добавила диетолог.
