Первым заметным признаком старения мозга принято считать забывчивость и снижение концентрации. Однако изменения могут начинаться гораздо раньше, а мы часто не замечаем сигналов организма.
Изменения в мозге начинаются уже с 25 лет — на уровне структуры нервных клеток, межклеточных связей и объёма серого вещества. Пока нейропластичность высока, мозг компенсирует деградацию. Но со временем регенеративные возможности снижаются, и деструктивные процессы начинают проявляться через поведенческие сигналы.
Чрезмерная раздражительность
Если раньше мелкие раздражители не вызывали сильных эмоций, а теперь вы остро реагируете на банальные ситуации — это сигнал о проблемах с префронтальной корой, отвечающей за самоконтроль.
Чрезмерная раздражительность или дисфория — первый яркий признак деградации нервных клеток. Чтобы смягчить последствия, поддерживайте мозг антиоксидантами (например, зеленым чаем) и ненасыщенными жирными Омега-кислотами, содержащимися в растительных маслах, жирной рыбе, тыквенных семечках и авокадо.
Нежелание готовить и однообразная еда
Потеря интереса к приготовлению пищи и выбор однообразных блюд указывает на деградацию нескольких отделов мозга:
- «Центра удовольствия» лимбической системы, отвечающего за мотивацию.
- Префронтальной коры, контролирующей координацию и сознательные действия.
- Гиппокампа, отвечающего за восприятие и сохранение информации.
Приготовление пищи стимулирует мозг, улучшает память и повышает интеллект. Даже простые действия, вроде нарезки овощей, активируют мозг так же, как решение сложной задачи.
Источник: cluber.com
Оставить комментарий