Привычки, которые снижают риск преждевременной смерти на 62% 0

Генетическая предрасположенность — это повышенная вероятность развития заболевания, основанная на генетической информации, носителем которой является каждый из нас. Согласно результатам нового исследования, опубликованного в научном журнале «BMJ Evidence-Based Medicine», определенные привычки образа жизни могут компенсировать генетическую предрасположенность человека к ранней смерти и увеличить продолжительность его жизни на 5 лет.

Исследование, в котором приняли участие более 350 000 британцев, показало, что у людей с высоким генетическим риском более короткой продолжительности жизни вероятность умереть молодым на 21% выше, чем у людей с низким генетическим риском, независимо от их образа жизни. В то же время у людей, ведущих нездоровый образ жизни, вероятность преждевременной смерти увеличивается на 78%, независимо от генов.

Сочетание нездорового образа жизни и генетической предрасположенности более, чем вдвое увеличило риск ранней смерти для участников по сравнению с теми, кто не имел генетической предрасположенности к более короткой продолжительности жизни и вел здоровый образ жизни. Согласно выводам ученых из Эдинбургского университета и Медицинской школы Чжэцзянского университета в Китае, любой генетический риск сокращения продолжительности жизни или ранней смерти может быть компенсирован более здоровым образом жизни примерно на 62%. Было обнаружено, что лучшими привычками, продлевающими жизнь, являются:

* Регулярная физическая активность.

* Качественный и достаточный сон.

* Сбалансированная диета.

* Избегание курения.

Исследователи наблюдали за участниками около 13 лет, в течение которых произошло 24 239 смертей. Они разделили добровольцев на три категории, в зависимости от их генетической предрасположенности. Затем они использовали различные категории полигенного риска, чтобы изучить множество генетических вариантов и определить общую генетическую предрасположенность человека к более длинной или короткой продолжительности жизни, прежде чем прийти к выводу, что идеальной комбинацией для более продолжительной жизни является принятие четырех вышеупомянутых полезных привычек.

Известно, что некоторые люди генетически предрасположены к более короткой продолжительности жизни. Также известно, что факторы образа жизни, особенно курение, употребление алкоголя, диета и физическая активность, могут влиять на продолжительность жизни. Однако до сих пор не проводилось никаких исследований, чтобы понять, в какой степени здоровый образ жизни может компенсировать генетику.

«Люди с высоким генетическим риском могут продлить свою жизнь примерно на 5,22 года в возрасте 40 лет, если будут вести здоровый образ жизни. Новое исследование показывает, что, несмотря на генетические факторы, здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и регулярную активность, может помочь. Мы также знаем, что это может снизить риск развития рака. Поэтому всем нам необходимо внести необходимые изменения в привычки, которые защищают нас и способствуют тому, чтобы жить дольше и лучше», — подчеркнули авторы.

Источник: rua.gr