Этот тест призван повысить осведомленность о влиянии старения на силу, баланс и ловкость
Существует простой тест "Фламинго", который может предупредить людей среднего и пожилого возраста о серьезных проблемах со здоровьем. Чтобы проверить себя, необходимо простоять на одной ноге определенное количество времени. Об этом сообщает сайт британской службы здоровья "National Health Service".
Сколько нужно простоять на одной ноге
В тесте объясняется, если организм молодой, то человек в состоянии простоять более 40 секунд, а если есть определенные проблемы, то 5 секунд могут быть тяжелыми.
В службе здравоохранения утверждают, что чем старше человек, то время стояния на одной ноге ниже. В общем, есть такие рекомендации:
43 секунд, если вам от 18 до 39 лет
40 секунд, если вам от 40 до 49 лет
37 секунд в возрасте от 50 до 59 лет
30 секунд, если вам от 60 до 69 лет
от 18 до 19 секунд, если вам от 70 до 79 лет
более 5 секунд, если вам более 80 лет
Что показывает тест "Фламинго"?
Этот тест призван повысить осведомленность о влиянии старения на силу, баланс и ловкость.
Прежде чем тестировать себя:
-
убедитесь, что кто-то есть с вами
-
убедитесь, что вы находитесь в свободном месте
-
на вас удобная обувь
Если во время теста вы чувствуете нестабильность или плохое самочувствие, то прекратите тест.
Во время теста:
-
держите глаза открытыми, а руки на бедрах
-
встаньте на одну ногу без какой-либо другой опоры
-
время начинается, когда ваша нога отрывается от земли, и останавливается, когда вы опускаете ногу назад
Этот тест может дать полезную информацию о риске возникновения болезни и смертности у людей среднего и старшего возраста.
Согласно данным Британского журнала спортивной медицины, неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд связана с почти удвоением риска смерти по любой причине в течение следующих 10 лет.
Доктор Дебби Дайер рассказала, что ежедневные движения тела также приносят быструю пользу. Физические упражнения прекрасно влияют на психическое здоровье.
Комментарии (0)