Залог качественного сна и здоровья: почему так важно содержать одеяло чистым

Несмотря на внешнюю чистоту, именно одеяло накапливает в себе больше всего пыли, кожного сала, пота, микрочастиц эпителия, а также потенциальных аллергенов. Все это создает питательную среду для пылевых клещей и бактерий. Регулярный уход за одеялом — не просто вопрос гигиены, а важная составляющая вашего здоровья.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Allergy and Clinical Immunology в 2018 году, постельные принадлежности могут содержать до 10 миллионов пылевых клещей. Это может стать причиной развития или обострения аллергий, бронхиальной астмы и кожных реакций, особенно у людей с повышенной чувствительностью.

Как часто действительно нужно стирать одеяло

Исследование Университета Аризоны, проведенное в 2020 году, показало, что постельные принадлежности без регулярной стирки могут содержать в 10 раз больше бактерий, чем сиденье унитаза. Частота стирки зависит от ряда факторов: используете ли вы пододеяльник, есть ли у вас домашние животные, насколько часто вы едите в постели и потеете ли вы во сне.

Базовые правила:

• Если вы используете пододеяльник и простыню, достаточно стирать само одеяло раз в 2–3 месяца.

• Если вы не используете пододеяльник, одеяло необходимо стирать не реже одного раза в неделю.

• При наличии домашних животных, одеяло следует стирать раз в 2 недели, даже если используется пододеяльник.

• Если вы едите в постели или спите без одежды, частоту стирки также стоит увеличить до раз в 2 недели.

Как упростить уход за одеялом: защитные меры

Если вам кажется, что стирать одеяло слишком часто — трудозатратно, разумно использовать пододеяльник и верхнюю простыню. Это значительно увеличивает гигиеничность сна и уменьшает частоту основной стирки.

Что делать:

• Используйте пододеяльник, и стирайте его раз в неделю (или, в крайнем случае, раз в две недели).

• Меняйте застежки пододеяльника, если они повреждены — это предотвращает попадание одеяла в контакт с телом.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Environmental Health Perspectives (2021), регулярное использование пододеяльников снижает содержание аллергенов и пылевых клещей в одеяле более чем на 60%.

Как правильно стирать одеяло

Перед тем как приступить к стирке, всегда проверяйте ярлык с рекомендациями производителя. Разные наполнители — пух, синтетика, шерсть — требуют разных условий ухода.

Общие рекомендации:

• Используйте машину с большим объемом барабана — в идеале фронтальную загрузку.

• Программа — деликатная стирка, температура воды — не выше 40°C.

• Используйте мягкое гипоаллергенное моющее средство, без агрессивных отбеливателей и кондиционеров.

• Не перегружайте стиральную машину — одеяло должно свободно вращаться в барабане.

Сушка: важнейший этап

Согласно статье, опубликованной в издании International Journal of Environmental Research and Public Health (2022), сушка текстиля на открытом воздухе снижает бактериальную нагрузку на 30% по сравнению с сушкой в помещении. Одеяла сохнут значительно дольше, чем обычное белье. Недостаточная сушка может привести к образованию плесени и неприятного запаха.

• Используйте сушильную машину на режиме «низкая температура» и добавьте шерстяные или силиконовые шарики — они ускоряют сушку и сохраняют объем наполнителя.

• Периодически доставайте и встряхивайте одеяло, чтобы предотвратить сбивание наполнителя в комки.

• Если погода позволяет — сушите одеяло на свежем воздухе. Прямые солнечные лучи обладают дезинфицирующим эффектом.

Особые случаи: если кто-то заболел

Во время болезни хочется очистить все вокруг — особенно постель. Но насколько это необходимо?

• Вирусы гриппа и ОРВИ не сохраняются на тканях дольше нескольких часов, что подтверждается исследованиями Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC).

• Если вы больны, не обязательно стирать одеяло сразу же — особенно если нет физической возможности.

• Просто выдержите 24–48 часов, прежде чем стирать, чтобы вирусы естественным образом деактивировались.

• Ученые из Университета Бостона в 2021 году выяснили, что вирусы на пористых тканевых поверхностях теряют свою активность в течение 6–8 часов.

Дополнительные советы по уходу

• Храните запасное одеяло, чтобы иметь возможность менять во время стирки без спешки.

• Регулярно проветривайте постельное белье, даже в холодное время года — это препятствует размножению микроорганизмов.

• Не накрывайте влажное одеяло покрывалом — это создает «парниковый эффект» внутри ткани.

Вывод

Одеяло — не просто элемент уюта, а важная часть системы вашего сна и здоровья. Оно требует не меньшего внимания, чем подушки и простыни. При правильной защите (пододеяльник и простыня), регулярной стирке и грамотной сушке, вы не только продлите срок службы одеяла, но и обеспечите себе более здоровую и комфортную среду для отдыха.

Превратите заботу о постельных принадлежностях в регулярную привычку — и вы почувствуете разницу уже после первой недели.