Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым. А для этого необходимо не только регулярно проходить диспансеризацию, не пренебрегать советами врачей, но и вести здоровый образ жизни, правильно питаться.
Разнообразный и сбалансированный рацион должен включать в себя такие вещества, как:
-
антоциан и ликопин;
-
витамины А, С, Е, группы В;
-
селен;
-
кремний;
-
моно- и полиненасыщенные кислоты.
Перечисленные элементы играют важную роль в выработке коллагена, предотвращении возникновения морщин, восстановления поврежденных клеток и кожи.
Найти же эти полезные вещества возможно в следующих продуктах:
-
черника (витамин С, антоцианы, антиоксиданты);
-
красный апельсин (витамин С, антоцианы);
-
свекла (витамины группы В, магний и калий);
-
ламинария (йод, пищевые волокна);
-
арбуз (ликопин);
-
авокадо (мононенасыщенные жиры, витамин Е);
-
треска, анчоусы, сардины (йод, омега-3);
-
оливковое масло (мононенасыщенные жиры);
-
помидоры (ликопин);
-
яблоки (пектин).
Также разумным решением будет ограничить потребление сладкой газированной воды, выпечки и соли. Дело в том, что в газировке очень много сахара, красителей, ароматизаторов, которые ухудшают состояние кожи, что в свою очередь становится причиной преждевременного старения. Чрезмерная увлеченность пирожными и круассанами способствует набору нежеланного веса, в то время как превышение норм соли нарушает водный баланс организма.
