Осень — время, когда многие ощущают спад энергии и ухудшение настроения. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше белковых продуктов, чтобы поддерживать бодрость и улучшать психоэмоциональное состояние.
Эксперт: Лариса Никитина, семейный системный психотерапевт
«В каждый прием пищи должен быть обязательно белок. Даже если вы перекусываете яблоком, съешьте 10 миндальных орехов или порцию греческого йогурта, чтобы не засыпать и сохранять активность», — советует Никитина.
Также эксперт рекомендует отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам, например, яблокам и тыкве вместо экзотических продуктов. Прогулки на свежем воздухе, занятия любимыми хобби и соблюдение режима сна помогают поддерживать здоровье и молодость организма.
Опрос аналитиков показал, что 70,8% сотрудников компаний отмечают, что солнечная и теплая осенняя погода способствует высокой работоспособности.
Источник: doctor
