«Лёгкий алкоголь» кажется безобидным, но ежедневное пиво может сильно влиять на здоровье. Разбираемся, какие процессы запускаются в организме и каковы реальные последствия привычки.
Бутылка холодного пива после рабочего дня — для многих привычный способ расслабиться. В Украине пиво остаётся одним из самых востребованных алкогольных напитков, а его низкая крепость создаёт иллюзию безопасности. Издание EatingWell разобрало, что происходит с организмом при регулярном употреблении пива — и результаты оказываются далеко не однозначными.
Улучшение плотности костей
Благодаря кремнию и полифенолам пиво может повышать минеральную плотность костей и снижать вероятность переломов бедра. Звучит оптимистично, но важная оговорка: доказательной базы пока недостаточно, а специалисты сомневаются, что потенциальная польза перевешивает риски, связанные с регулярным употреблением алкоголя.
Нарушение сна
Алкоголь часто ассоциируется с расслаблением, но эти ощущения оборачиваются серьёзным ударом по качеству сна. Даже небольшое количество алкоголя — примерно две стандартные порции — заметно снижает продолжительность REM-фазы, отвечающей за восстановление организма. В итоге сон становится поверхностным, а утреннее состояние — разбитым и уставшим.
Торможение похудения
Печень не способна накапливать алкоголь, поэтому ставит его переработку в приоритет. Пока она занята нейтрализацией этанола, сжигание жиров замедляется. Для тех, кто пытается похудеть, ежедневное пиво может стать малозаметной, но ощутимой преградой.
Проблемы с пищеварением
Алкоголь:
- усиливает выработку желудочного сока,
- раздражает стенки тонкого и толстого кишечника,
- меняет скорость прохождения пищи.
Результат — вздутие, болезненность, диарея. При частом употреблении могут развиться воспаление кишечника, нарушения микробиома и повышенная проницаемость кишечной стенки. Несмотря на то, что некоторые ферментированные соединения пива могут благотворно влиять на микрофлору, специалисты сходятся во мнении: потенциальный вред превышает возможную пользу.
Риск обезвоживания
Пиво считается «мягким» по сравнению с более крепкими напитками, но алкоголь всё равно оказывает выраженный диуретический эффект. Потеря жидкости остаётся одним из ключевых факторов плохого самочувствия на следующий день.
Долгосрочные последствия
Алкоголь увеличивает вероятность развития:
- гипертонии,
- инсульта,
- сердечной недостаточности,
- кардиомиопатии,
- онкологических заболеваний (ротовой полости, гортани, пищевода, толстой кишки, печени, груди).
Чем чаще и больше человек пьёт, тем выше риски.
Есть ли польза от пива
Если кратко — нет. Отдельные исследования иногда фиксируют положительные эффекты, однако они не являются однозначными. Все потенциальные плюсы можно получить из безалкогольных продуктов — ферментированных, молочных и других. При этом вред регулярного употребления алкоголя доказан давно и убедительно. Если вы не пьёте алкоголь — начинать точно не стоит.
Пиво может казаться лёгким и безобидным, но даже небольшие, но регулярные дозы алкоголя влияют на сон, пищеварение, обмен веществ, состояние печени и долгосрочные риски заболеваний. Осознанность и умеренность остаются единственной разумной стратегией — ведь для хорошего самочувствия алкоголь вовсе не обязателен.
Источник: tsn
