У тебя проблемы со сном? Вместо того чтобы обвинять стресс и усталость, накопленные в течение дня, лучше проанализируйте свои действия перед сном. Некоторые, казалось бы, безобидные привычки могут мешать тебе высыпаться!

У людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже, выяснили специалисты.

Не каждый чай оказывает тонизирующее действие, некоторые его разновидности, напротив, помогут вам заснуть и спать крепче.
Проблема быстрого засыпания в это время может стоять довольно остро, поэтому Еxpress.co.uk предлагает вам перейти на успокаивающие напитки перед сном.

Узнайте как совместить качественный крепкий сон и ранний подъем.

Этот хитрый способ поможет безошибочно узнать, когда лучше лечь спать, чтобы встать бодрой и свежей к определенному часу.

Полноценный ночной сон — залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. К сожалению, большинство людей испытывают сложности с засыпанием и полноценно не высыпаются, в силу различных причин.

После еды многие люди имеют тенденцию лечь и посмотреть фильм или просто отдохнуть, не зная, что это ужасная привычка может быть чрезвычайно вредной для их здоровья в целом.

То, что вы едите перед сном, влияет на качество сна. Узнайте, что нужно есть вечером, чтобы не просыпаться ночью.

Есть мнение, что сновидение — это воплощение того, чего нам не хватает в обычной жизни. Именно поэтому, когда женщинам снятся эротические сны, они расценивают их как проявление неудовлетворенности своей сексуальной жизнью. Но так ли это на самом деле?

Сон в нетрезвом виде может иметь серьезные последствия для нашего организма. И вот некоторые из них.

Исследователи обнаружили, что несколько групп продуктов содержат высокие концентрации мелатонина. Это чрезвычайно ценный гормон для нашего организма, регулирующий циркадный ритм. Может ли правильное питание заставить нас спать как младенцы?

Специалист считает, что привычка спать обнаженной может принести пользу женскому здоровью, поскольку постоянный приток воздуха снижает риск развития вагинальных инфекций. Кроме того, по ее мнению, отсутствие одежды улучшает терморегуляцию всего тела.

Эксперты раскрыли, какие позы для сна являются лучшими

Вы храпите, крутитесь в постели или просыпаетесь посреди ночи? У нас для вас плохие новости. Это крайне негативно сказывается на вашей памяти. Причем проблемы проявятся далеко не сразу, говорят эксперты.

Разделенное ночью ложе может украсть до часа отдыха.

В настоящее время существует много способов замедлить процессы старения. Это и косметологические процедуры, и пластика, и домашний уход. Впрочем, существует достаточно простой и крайне эффективный способ замедлить процесс старения без дорогостоящих процедур. Рассказываем, что нужно делать, чтобы все вокруг удивлялись вашей молодости и красоте.

Любите перекусить перед сном? Что же, отговаривать вас от этой привычки мы не будем, а вот предупредить – предупредим. Ведь далеко не все можно есть на ночь. Почему не все? Некоторые продукты пагубно влияют на сон, а из-за этого у вас может появиться куча неприятностей – от усталости до проблем со здоровьем.

Рассказывает семейный врач Илья Валентинович Никитин

Что говорят народные приметы, религия и эволюционная психология — с какой стороны должен спать мужчина. Жизнь супружеской пары всегда считалась тонкой духовной сферой, полной тайн и запретов.

Physiology & Behavior: легкая тренировка улучшает работу мозга при недосыпании

У тебя проблемы со сном? Вместо того чтобы обвинять стресс и усталость, накопленные в течение дня, лучше проанализируйте свои действия перед сном. Некоторые, казалось бы, безобидные привычки могут мешать тебе высыпаться!

Насколько чуткий у вас сон? Часто ли просыпаетесь среди ночи? Важные вопросы для тех, кто заботится о здоровье мозга. А все потому, что ученые нашли связь между режимом сна и развитием деменции.