Многие откладывают радости и перемены на будущее, считая, что всё лучшее начнётся «потом». Психологи называют это синдромом отложенной жизни — состоянием, которое мешает жить здесь и сейчас и приводит к упущенным возможностям и стрессу.
Что такое синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это не болезнь, а набор убеждений, заставляющих человека постоянно ждать «подходящего» момента для перемен. Человек воспринимает свою жизнь как подготовительный этап перед будущим, которое так и не наступает. Концепцию в психологию в 1997 году ввёл доктор наук Владимир Серкин.
Причины синдрома
- Детские установки — привычка ждать важного события: «Вот окончишь школу», «Вот выйдешь замуж».
- Социальный фактор — привычка откладывать радости, усвоенная с детства от родителей и старших поколений.
- Низкая самооценка — сомнения в себе мешают получать удовольствие от настоящего момента.
- Профессиональные особенности — представители творческих профессий и топ-менеджеры чаще откладывают радости ради целей работы.
- Виртуальная жизнь — уход в онлайн-мир вместо активного участия в реальной жизни.
Последствия
Люди с СОЖ часто испытывают сожаление о несделанном, чувство вины, снижение самооценки, тревожность и эмоциональное выгорание. При затяжном состоянии это может привести к депрессии.
Как преодолеть синдром отложенной жизни
- Используйте вещи «для особого случая» уже сейчас: сервиз, постельное бельё, одежду.
- Регулярно обновляйте гардероб и носите новые вещи без ожидания «правильного момента».
- Проведите ревизию дома и избавьтесь от ненужного — освобождение пространства облегчает душу.
- Не отказывайте себе в мелких удовольствиях: кино, мастер-классы, прогулки.
- Составьте список дел и доводите их до конца.
- Превращайте планы в цели и прорабатывайте шаги к их реализации.
- Возьмите за жизненное кредо фразу: «Сейчас самое время».
Применение этих правил поможет жить полной жизнью, не откладывая радости на неопределённое будущее.
