Какими продуктами правильно «заедать стресс»?

- Отдайте предпочтение белковой пище: белое мясо, рыба, молочные продукты (особенно творог и греческие йогурты), яйца, протеиновые коктейли, бобовые. Пейте около двух литров воды в день (если нет иных противопоказаний). В приоритете обычная питьевая вода, - рассказала «АиФ» диетолог, врач-терапевт Ольга ШУХ.

- Прекрасной заменой жирной и вредной еде станут полезные жиры: орехи (миндаль, фундук, грецкие и кедровые), растительные масла (нерафинированное подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное), авокадо, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Необходимо добавлять в рацион овощи и фрукты, чтобы обогатить организм полезными витаминами и минералами, особенно ценными во время стрессовых ситуаций.

Помните: заедать стресс можно, это одна из форм его переживания, главное – делать это правильно.