В последнее время многие люди стали принимать мелатонин, чтобы заснуть. Однако медики предупреждают, что у данного препарата могут быть неожиданные побочные действия.
Мелатонин — гормон, естественным образом вырабатывающийся ближе к ночи, он сигнализирует организму о том, что пора засыпать. Как говорит эксперт Р. Рейманн, при нехватке дневного света продуцирование данного гормона может нарушаться, и тогда для его восполнения прибегают к препаратам. Специалист отмечает в интервью изданию Eating Well, что мелатонин не действует как снотворное — он лишь подготавливает человека ко сну.
По словам эксперта К. Вайсс, мелатонин также оказывает влияние на продуцирование дофамина в мозге, уменьшая тревожность и депрессию. Однако есть у него и побочные действия, такие как головокружение, боли в животе, сонливость в дневное время. Если каждый день принимать мелатонин, это может привести к нарушению гормонального баланса.
Специалисты не рекомендуют также без предварительной консультации с доктором принимать данный препарат во время беременности и лактации, тем, кто пьет антикоагулянты, противозачаточные таблетки, препараты от давления и для диабетиков, а также людям, проходящим диализ, имеющим аутоиммунные болезни и нарушение функции печени.
Чтобы лучше засыпать, Рейманн советует создать уютную атмосферу в спальне, применять расслабляющие эфирные масла, есть фрукты, рыбу и молочные изделия, прогуливаться, придерживаться распорядка дня. Кроме того, желательно избегать кофеиносодержащих напитков, спиртного и использования устройств с яркими экранами перед сном.
