Мандарины очень полезны для детей и взрослых, особенно в зимнее время года. В 100 граммах продукта содержится больше половины дневной нормы витамина С, который необходим для правильной работы иммунной системы. Об этом рассказала детский эндокринолог Дарья Губарева.
В этих цитрусовых также содержатся витамины группы B, важные для развития и правильного функционирования клеток организма, и витамин Е, который выполняет роль антиоксиданта и защищает клетки организма от повреждения.
Кроме того, по словам медика, в мандаринах есть и другие важные микроэлементы — кальций, магний и фосфор. Однако их содержание не так велико — 3-5% от суточной потребности в одном мандарине.
Эксперт порекомендовала не есть более 3-5 мандаринов в день, так как в них, кроме полезных веществ, содержится сахар. От чрезмерного употребления цитруса также могут появиться проблемы с ЖКТ и аллергия.
