лияние витаминов на организм человека сложно переоценить. Они необходимы для правильного функционирования всех систем: от иммунитета до костей и мышц. Наше тело не продуцирует витамины самостоятельно, поэтому их приходится получать извне.
Значит ли это, что нужно постоянно принимать БАДы — биологически активные добавки? На самом деле, нет. По словам экспертов издания Men’s Health, важно разграничить два понятия.
Есть витамины — органические соединения, содержащиеся в различных продуктах (фрукты, овощи, мясо и т. д.). А есть добавки, которые представляют собой витамины в концентрированной форме. Они не заменяют полноценное питание и отдельные продукты.
«Базовыми», условно незаменимыми, можно назвать витамины A, C, D, E, K и восемь витаминов группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9) и цианокобаламин (B12). Все они есть в овощах, фруктах, орехах, мясе, яйцах, молочных продуктах.
Принимать БАДы без назначения врача нельзя. Недостаток витаминов вредит организму, как и их избыточное потребление. Если есть необходимость скорректировать баланс, то можно принимать витаминные добавки в форме капсул, жидких комплексов или порошков. Они будут служить лишь дополнением к рациону.
