Говорят, что если поздно ложиться спать и не высыпаться, это негативно сказывается на здоровье. А что конкретно может произойти?
Недосып влияет практически на все гормоны в организме, которые регулируют обмен веществ и многие физиологические функции, рассказала специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга ДЕРЕНДЕЕВА.
По её словам, гормональная цепочка – единая система. Если какой-то гормон вырабатывается в меньшем или большем количестве (кортизол, адреналин, соматотропин, мелатонин, грелин и другие), возрастает риск нарушения всей системы. Малое количество сна влияет на когнитивные способности – могут возникнуть проблемы в общении, депрессивные состояния.
Может не хватить сил и на физическую активность. Спорт – это тоже стресс, хоть и положительный. Нервная система не готова выносить такое количество факторов стресса, поэтому от тренировок пользы будет мало.
