Гирлянды, которыми многие украшают новогодние елки, могут представлять угрозу для сна, рассказал эксперт Исаак Риз.
По его словам, мигающие гирлянды, особенно синего цвета, крайне вредны для гигиены сна. Они вводят мозг в заблуждение, подавляют выработку мелатонина и мешают ночному отдыху.
«Дайте выработке мелатонина шанс активизироваться, выключив гирлянды как минимум за два часа до сна», — рассказал Риз изданию New York Post.
Чтобы не забывать выключать гирлянды, можно купить таймер, который будет автоматически их включать и выключать в заданное время.
Если вы не готовы проводить новогодние вечера без мигающих лампочек, то Риз советует выбирать гирлянды красного или теплого белого цветов. И хотя исследование положительного влияния красного света на сон дало неоднозначные результаты, эксперты утверждают, что он, по крайней мере, не нарушает сон так сильно, как синий.
