Если хотите похудеть, необходимо не только правильно питаться, но и правильно спать. С таким заявлением выступила врач-эндокринолог Мария Калошина.
Специалист отметила, что худеющим важно сосредоточиться на восстановлении всех сфер жизни, не только на питании. Все взаимосвязано, и от количества и качества сна фигура тоже зависит.
Так, всем, кто стремится усовершенствовать физическую форму, необходимо спать минимум 8 часов в сутки. Отходить ко сну при этом нужно в определенное время — не позднее 23:00. Это объясняется тем, что к полуночи начинается активная выработка гормона липазы. Благодаря ему в организме идет расщепление жиров.
Врач также добавила, что во время похудения важно не пропускать завтрак. Первый прием пищи должен быть самым калорийным (до 35% от общего рациона).
