Исследование специалистов из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне опровергло широко распространенный миф о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья.
В эксперименте приняли участие 15 тысяч женщин старше 62 лет, носивших трекеры. Выяснилось, что даже при меньших объемах ходьбы, например, от 8 до 8,5 тысячи шагов в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 40 % по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.
Более того, исследование показало, что и другие виды физической активности, такие как плавание или езда на велосипеде, приносят аналогичную пользу, даже если их нельзя измерить шагами. Участники, которые занимались физической нагрузкой по 1 час 15 минут в день, также продемонстрировали значительные улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Ученые пришли к выводу, что строгая привязка к количеству шагов не обязательна. Для поддержания здоровья важно не только количество, но и регулярность активности, будь то ходьба, плавание или другие виды упражнений.
Индивидуальный подход к выбору вида нагрузки и удобного способа ее мониторинга становится более приоритетным, чем следование универсальным стандартам.
