Считается, что нормальным является именно трехразовое питание. Однако все чаще обсуждается введение дробного приема пищи. По словам диетолога Алены Капустиной, любой вариант будет уместным, но прежде нужно учесть данные конкретного человека. Значение имеют образ жизни, метаболизм, уровень физической активности.
Также необходимо учитывать наличие заболеваний. Например, при диабете или болезнях ЖКТ врач может прописать строгий режим питания по часам.
Эталонным всегда считалось трехразовое питание. При наличии завтрака, обеда и ужина уровень глюкозы в крови остается стабильным. У человека будет достаточно энергии и он избежит внеплановых перекусов и срывов.
Что до дробного питания, то диетолог отметила и его плюсы, и его минусы. Частые приемы пищи помогают избежать скачков сахара и заодно стабилизируют пищеварение. Небольшие порции также не способствуют перееданию.
Однако не у всех есть возможность есть по 5–6 раз в день.
«Дробное питание требует более тщательного планирования и подготовки продуктов питания», — подытожила Алена Капустина.
Лучше вообще не искать универсальную формулу, слушать организм, вовремя есть, придерживаться разнообразия в рационе.
