Правда ли, что весенняя депрессия опаснее, чем осенняя? 0

В этом есть рациональное зерно: после лета мы полны сил и заряжены витаминами по-максимуму, потому осенняя хандра не так страшна. А после зимы организм истощен, плюс авитаминоз, плюс капризы погоды, колебания температуры и атмосферного давления — всё это может повлиять на физическое состояние и вызвать усталость, головные боли и перепады настроения. Организм тратит ресурсы на адаптацию, это усиливает стресс и, приводит к истощению.

Из-за чего возникает весенняя депрессия и как с ней справиться?

Практикующий психолог, магистр психологических наук Ксения Заплетина подтвердила этот тезис: «К сожалению, для многих именно весна, а не привычная к депрессиям осень или зима, становится периодом эмоционально спада. Влияет не только погода и авитаминоз, но и многие психологические факторы. Часто влияют ожидания, которые человек связывает с весной: „Похудею, начну заниматься спортом, буду больше общаться и гулять“. Если у вас есть стремление к перфекционизму, то планы превращаются в обязательство, — предупреждает психолог. — Вместо „Было бы здорово начать бегать“ — получаем „Я должен во что бы то ни стало бегать каждый день, иначе я ничего не стою“. Такое внутреннее давление приводит к дисбалансу».

Психолог назвала три простых способа помочь себе во время упадка сил и депрессии (вне зависимости от времени года).

«Не требуйте от себя мгновенных изменений. Разбейте большую часть на микрошаги, для которых нужно приложить небольшие усилия. И постепенно вы придёте к той самой глобальной цели, к которой стремитесь. Это точно работает.

Далее. Снижайте активность в социальных сетях. Наблюдение за „идеальными“ картинками и быстрым успехом лишь истощают. Тем более что большая часть этой информации — неправда.

Держите фокус на себе и своих желаниях. И самое главное — поддерживайте организм: ложитесь спать в одно и то же время, употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витаминами, уделяйте время физическим нагрузкам, пусть даже совсем небольшим».

Также психолог предупредила: если состояние апатии, тревоги и нехватки сил длится больше двух недель, то важно обратиться за помощью к специалисту.