Даже непродолжительное взаимодействие с другими людьми — в том числе с приятными и хорошо знакомыми — способно вызывать ощущение опустошения. Это явление получило название социального или эмоционального истощения, и его причины объясняют психологи.
Как сообщает портал Psychologies со ссылкой на специалиста Кристофера Дэвиса, одной из главных причин усталости после общения является необходимость соблюдать социальные роли. В диалоге люди стремятся демонстрировать социально ожидаемое поведение: быть вежливыми, предсказуемыми и эмоционально сдержанными. При этом собственные мысли, реакции и переживания часто подавляются, что требует значительных когнитивных усилий. По сути, разговор превращается в форму психологического представления, требующего концентрации и расхода внутренних ресурсов.
Ещё одной причиной утомления может быть односторонний формат общения, при котором человек выступает в роли «жилетки», то есть вынужденного слушателя. В подобных случаях он не только принимает на себя поток чужих эмоций, но и стремится демонстрировать сочувствие — например, через кивки, фразы поддержки и зрительный контакт. Такая эмпатическая нагрузка способна приводить к эмоциональной перегрузке.
Даже скучное и рутинное общение может вызывать усталость. Повторяющиеся темы, разговоры без личного интереса и формальные беседы с малознакомыми людьми не вызывают вовлечённости. При этом организм продолжает тратить энергию на поддержание минимального уровня внимания и контроля, что также истощает.
Чтобы восстановить силы после подобных взаимодействий, психологи рекомендуют методы пассивного отдыха: прослушивание любимой музыки, чтение, водные процедуры или просмотр фильмов.
