Люди создают искусство в разных формах на протяжении тысячелетий, демонстрируя, что творческое самовыражение важно для вида. Но дает ли оно что-то для нашего здоровья?
Оказывается, выделение небольшого временного окна в день для творчества может оказать положительное влияние на биомаркеры стресса.
Нам нравится расслабляющая деятельность, и один из способов измерить, насколько мы погружены в релаксацию, — взять образцы кортизола. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который является своего рода универсалом, играющим роль во всем: от уменьшения воспалений до усиления распада глюкозы.
Он также высвобождается как часть реакции организма на стресс, обычно достигая пика утром и снижаясь до минимума ночью.
В недавнем исследовании были взяты образцы слюны у 39 участников в возрасте от 18 до 59 лет до и после того, как они потратили 45 минут на творчество. Они могли работать в любом формате, который им нравился, от рисования на бумаге до моделирования из глины и создания коллажей. Чуть меньше половины участников заявили, что обладают весьма ограниченным опытом в искусстве.
Все из добровольцев сообщили, что сеасны оказались весьма расслабляющими и снижали беспокойство. Уровень кортизола снизился в течение 45-минутной сессии у 75 % участников. Этот результат не имел никакой корреляции со способностями. Таким образом, вам не обязательно быть хорошим художником, чтобы извлечь пользу из создания искусства. Нужно всего лишь выделить для релаксации чуть меньше часа.
