Для спокойного и глубокого сна температура воздуха в спальне должна составлять примерно 19 °С, сообщила эксперт О. Аванова.
По ее мнению, здоровый сон представляет собой ценнейший вклад в качество жизни людей вне зависимости от их физических возможностей.
Как сказала специалист, важно, чтобы кровать была максимально комфортной. Желательно отдать предпочтение ортопедическому матрасу, изготовленному из латекса либо пенополиуретана — он гиппоаллергенен, долговечен и обладает хорошей поддержкой. А еще требуется регулярная замена постельного белья — как минимум единожды в 10 дней.
Как отметила эксперт, необходимо обеспечить тишину и покой. Можно воспользоваться берушами либо особыми шторами, помогающими приглушить уличный шум. А если время засыпания не совпадает с домочадцами, следует попросить их говорить тише и не заниматься «шумными» делами перед сном.
