Вместо того, чтобы в жаркую погоду спасаться с помощью магазинных прохладительных напитков, многие из которых содержат усилители вкуса и другие вредные составляющие, попробуйте эти натуральные варианты, которые можно приготовить дома.
В первую очередь, эксперт-диетолог Эсра Озтюрк предлагает воздержаться от сахара в ваших напитках, поскольку его чрезмерное употребление может привести к метаболическому синдрому и сахарному диабету. Вместо сахара эксперт предлагает использовать мед или экстракт из фиников.
Диетолог делится рецептами напитков, для приготовления которых потребуется всего несколько ингредиентов.
В составе первого напитка — дыня и арбуз. В блендере измельчается несколько замороженных кусочков, после чего в напиток добавляется мята и минеральная вода. При желании можно добавить пару кубиков льда.
Второй напиток готовится на основе зеленого чая. Сначала необходимо вскипятить два стакана воды с добавлением цедры лимона и палочки корицы, затем смешать с чаем, остудить, добавить лимонный сок и лед.
Эти напитки не только богаты антиоксидантами, говорит Эсра Озтюрк, но и способствуют похудению.
