Если вы простудились, то нужно помочь организму справиться с болезнью Не только следовать назначениям врача, но и пересмотреть рацион.
Все внутренние резервы в такой момент направлены на то, чтобы поскорее выздороветь. Поэтому не нужно нагружать себя тяжелой пищей, чтобы не тратить силы на ее переваривание. О наиболее вредных продуктах в период простуды рассказала диетолог и эндокринолог Оксана Михалева.
По словам врача, во время болезни необходимо полностью исключить употребление любых жареных и жирных блюд, фастфуда, газированных напитков и сладостей. Такая пища не только излишне нагружает организм, но и снижает его способность бороться с инфекциями.
Мы привыкли, что свежие фрукты и овощи априори полезны — но только не в первые дни простуды. Они тоже довольно тяжелы для переваривания, поэтому их лучше отложить на период выздоровления. А если уж очень хочется побаловать себя, употребляйте запеченные фрукты — так они лучше усваиваются. Пока не поправитесь, откажитесь от красного мяса и выпечки.
Во время болезни аппетита часто вовсе нет — если это ваш случай, не забывайте пить достаточно воды, даже если жажда вроде бы не мучает. Жидкость помогает выводить токсины из организма, а в случае, когда есть совсем не хочется, отдавайте предпочтение молоку с медом и ягодным морсам. Также из легкой пищи подойдет творог и другая «кисломолочка».
