Врач-терапевт, врач-эндокринолог Елена Киселева рассказала, что малина обладает большим числом полезных свойств, чем принято думать.
Врач пояснила, что в малине содержатся около 11% разных сахаров, а также органические кислоты и эфирные масла. Кроме того, в этих ягодах много витаминов и минералов – С, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9, кальций, железо, магний и другие. Благодаря этому малина полезна для состояния кожи и волос, замедления старения, поддержания уровня гемоглобина, а также для кишечника. Кроме того, ее рекомендуют употреблять женщинам во время беременности или менструации.
Что касается мужского организма, малина способствует профилактике простатита и положительно влияет на потенцию. Свежая малина также является хорошим мочегонным средством, уменьшает отеки и снижает артериальное давление. Чай из этой ягоды рекомендуется пить во время простуды – он обладает жаропонижающим и антитромботическим свойствами.
«Диетологи рекомендуют в сутки съедать не более 200 г малины. В некоторых источниках эта цифра поднимается до 400 г в сутки, но не за один прием. Надо понимать, что сахара, которые содержатся в малине, могут при переедании приводить к повышению уровня глюкозы крови, если есть преддиабет или сахарный диабет», – предупредила врач.
