Пища – это не только источник энергии для человека, но и способ помочь своему организму дольше оставаться здоровым. Делимся продуктами, которые могут помочь снизить артериальное давление без препаратов.
Гастроэнтеролог Антон Загайнов поделился списком топ-7 продуктов, которые могут помочь снизить артериальное давление.
Помидоры. В них находится калий, который помогает выводить из организма натрий, а снижение его уровня в крови как раз приводит к снижению АД. Рекомендуемая порция составляет около 200-300 граммов в виде сока или свежих овощей.
Бананы. Они содержат калий, который помогает нормализовать артериальное давление.
Листовые зелёные овощи: шпинат, капуста и другие. Они богаты магнием и фолиевой кислотой, которые помогают снизить давление.
Чеснок. Он содержит аллицин, который может снижать АД.
Овсянка. В ней находится растворимая клетчатка, которая помогает снижать уровень холестерина и может снижать АД.
Бобовые: фасоль, чечевица и горох. Эти источники белка и клетчатки улучшают сердечно-сосудистое здоровье.
Жирная рыба вроде лосося и скумбрии. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
