В жаркую погоду не стоит злоупотреблять кофе и сладкой газировкой, предостерегла терапевт Анна Кириченко.
Кофеин обладает мочегонным эффектом, а значит — усиливает потерю жидкости. Кроме того, в условиях жары он снижает способность организма регулировать температуру примерно на 20 %. Это делает кофе особенно нежелательным напитком в разгар зноя.
Газировка тоже не спасёт от жажды. По словам специалиста, в одной банке сладкого напитка содержится от 5 до 10 чайных ложек сахара. Чтобы усвоить такой объём, организму приходится забирать воду из кровотока и направлять её в пищеварительную систему — в итоге ощущение жажды только усиливается. Помимо сахара, газированные напитки часто содержат фосфорную кислоту и другие компоненты, раздражающие слизистую желудка и перегружающие почки.
Что можно пить?
Врач рекомендует более полезные альтернативы: зелёный чай с лимоном и мятой, воду с добавлением ягод, фруктов или трав, домашний квас с минимальным содержанием сахара, матчу-латте и кокосовую воду.
