Гастроэнтеролог О. Чистик рассказала, когда следует выпивать последнюю чашку кофе в течение дня.
По словам медика, кофеин сохраняется в организме от восьми до десяти часов. Во избежание нарушений сна последнюю чашку желательно выпить до 15:00, а людям с повышенной чувствительностью — до обеда.
У беременных, пожилых и принимающих гормональные препараты обмен веществ замедляется, поэтому действие кофеина длится дольше. Кроме того, при систематическом употреблении напитка формируется толерантность: бодрящий эффект ослабевает, а зависимость от утренней чашки кофе — усиливается. В связи с этим эксперт посоветовала периодически воздерживаться от кофе на один-два дня, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.
Тем, кто не может отказаться от кофе по вечерам, врач рекомендовала выбирать напитки без кофеина. Они также подойдут людям с повышенной тревожностью, нарушениями сна, расстройствами пищеварения и беременным, подытожила специалист.
