Гастроэнтеролог С. Сети назвал ключевые ошибки, совершаемые во время завтрака и наносящие вред пищеварению.
Первая из них — пропуск утреннего приема пищи. Длительные перерывы между едой повышают риск ожирения, диабета 2-го типа и высокого артериального давления. Кроме того, они нередко приводят к расстройствам желудка и вздутию живота.
Также специалист отметил, что употребление кофе натощак может вызвать изжогу. После пробуждения стоит выпить стакан воды и перекусить чем-то легким, а уже затем насладиться чашкой кофе и основным завтраком.
Врач посоветовал включать в утреннее меню яйца, овсяную кашу, семечки или горсть орехов. При этом кукурузные хлопья и магазинные соки он назвал неудачным выбором из-за высокого содержания сахара.
В завершение эксперт подчеркнул, что не следует есть на ходу: это замедляет пищеварение и мешает организму полноценно усваивать питательные вещества, сообщает Daily Mail.
