После приема пищи многие предпочитают лечь и посмотреть фильм или просто отдохнуть, не осознавая, что такая привычка может негативно сказаться на их здоровье в целом.
Итак, вот 5 действий, которые не следует совершать сразу после еды:
1. Курение
Многие осведомлены о вреде курения для здоровья, однако продолжают придерживаться этой пагубной привычки, в том числе и сразу после еды.
Важно понимать, что сигареты содержат никотин, который снижает уровень кислорода в организме, необходимого для пищеварительных процессов, что приводит к более высокому усвоению канцерогенов.
Исследования показывают, что курение одной сигареты сразу после еды наносит такой же вред, как выкуривание десяти сигарет одновременно. Кроме того, это может повысить риск развития рака легких и кишечника.
2. Употребление фруктов
Наилучшее время для употребления фруктов — до еды, на голодный желудок, так как для их переваривания требуются различные ферменты.
Также сахара, содержащиеся во фруктах, требуют больше времени для полного усвоения. Употребляя фрукты на пустой желудок, вы получите больше питательных веществ, клетчатки и сахаров.
Прием фруктов после еды может вызвать изжогу, расстройства желудка и отрыжку.
3. Сон сразу после еды
Ложась спать сразу после приема пищи, вы рискуете столкнуться с дискомфортом, вздутием и проблемами со сном, так как это заставляет желудок активно работать в течение ночи.
Исследование, проведенное медицинской школой Университета Янины в Греции, показало, что люди, не ложащиеся спать после еды, имеют значительно меньший риск инсульта.
Рекомендуется не есть за 2-3 часа до сна.
4. Душ после приема пищи
Принятие душа сразу после еды увеличивает кровоток в конечностях, что уменьшает приток крови к желудку. Это может ослабить пищеварение и привести к болям в животе.
5. Пить чай после еды
Никогда не следует пить чай сразу после еды, так как это мешает усвоению железа. Чай содержит дубильные кислоты, которые связываются с железом и белками в пище.
Научно доказано, что это может привести к снижению усвоения железа на 87%. Дефицит железа может вызвать анемию, что проявляется в бледности, плохом аппетите, болях в груди, холодных конечностях, головокружении, слабости и постоянной усталости.
Таким образом, можно сделать вывод, что есть определенные действия, которых следует избегать сразу после приема пищи.
Источник: fithacker
