Включение в рацион натуральных продуктов способствует снижению уровня холестерина.
Не стоит бояться холестерина, лучше - с ним бороться!
Как известно, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности в мире. Более того, такие состояния, как инфаркты и инсульты, стали значительно «молодеть». Поэтому врачи настоятельно рекомендуют всем, независимо от возраста и состояния здоровья, вести здоровый образ жизни и увеличивать потребление продуктов, полезных для сердца и сосудов.
По словам кардиолога Юрия Пикши, оптимально следовать принципам гипохолестериновой диеты. Чем ниже уровень вредного холестерина в крови, тем меньше риск возникновения серьезных заболеваний.
Какие продукты стоит добавить в рацион?
- Я советую увеличить долю натуральных продуктов, таких как морская рыба, овощи и фрукты. При этом готовить их следует с минимальным количеством масла, соли и готовых соусов, - подчеркивает врач.
Таким образом, по мнению кардиолога, для снижения уровня холестерина наиболее эффективны следующие продукты:
* злаки: гречка, рис, пшено
* свежие овощи и фрукты
* жирная морская рыба: скумбрия, сельдь, лосось
* нерафинированные растительные масла: льняное, кукурузное, тыквенное, оливковое
* орехи: фисташки, грецкие, фундук, миндаль, кешью и другие
* мед
* грибы: шампиньоны, лисички, белые
* цитрусовые: лимоны, грейпфруты, апельсины.
Кроме того, регулярные физические нагрузки, такие как зарядка или плавание, также помогут в снижении уровня холестерина в организме.
