Иногда мы теряемся в сомнениях: стоит ли менять работу, расставаться, соглашаться на новый проект? Американская писательница Сюзи Уэлч предлагает необычно простой способ вернуть себе уверенность — «правило 10/10/10», которое помогает трезво оценивать последствия любого решения.
Что такое «правило 10/10/10»
Суть метода в трёх вопросах:
- Как повлияет моё решение через 10 минут?
- Что изменится через 10 месяцев?
- А как я буду смотреть на это через 10 лет?
Этот приём помогает «отстраниться» от эмоций и взглянуть на ситуацию со стороны. Ведь то, что кажется катастрофой сегодня, через несколько месяцев может превратиться в обычный эпизод.
Почему это работает
Когда мы мысленно переносимся в будущее, мозг начинает воспринимать проблему рационально, а не эмоционально. Мы оцениваем не только текущие чувства, но и долгосрочные последствия.
Например, если отказаться от спорта сегодня, в моменте это кажется безобидным решением. Но через десять лет последствия скажутся на здоровье и энергии.
Этот подход помогает не поддаваться импульсам и принимать решения, которые поддерживают нас в будущем, а не только сейчас.
Как метод помогает при тревоге
Психолог Ана Гутьеррес Ласо отмечает: большинство страхов усиливаются из-за того, что мы застреваем в моменте. Когда вы задаёте себе вопросы 10/10/10, вы буквально вырезаете тревогу из контекста и смотрите на неё под другим углом.
Ведь то, что кажется невыносимым сейчас, через год уже не будет иметь прежней силы. Вспомните ситуации из прошлого, которые когда-то казались концом света — а теперь вы о них едва помните.
Как применять правило 10/10/10 в жизни
- Остановитесь перед важным решением.
- Ответьте на три вопроса — честно и без давления.
- Сравните ответы — поможет ли это вам в долгосрочной перспективе?
- Выберите то, о чём не пожалеете через годы, а не только через минуты.
Главное — ясность и спокойствие
Метод 10/10/10 — это не просто психологический трюк, а способ выработать зрелое отношение к жизни. Он учит принимать решения без спешки, сохранять внутренний баланс и понимать, что время действительно лечит.
Попробуйте применить это правило уже сегодня — и вы удивитесь, как просто можно успокоить разум и вернуть уверенность.
Источник: woman.ru
