Кандидат медицинских наук (КМН) Андрей Тарасов заявил, что справиться с дефицитом витамина D в конце зимы поможет включение в рацион жирной рыбы.
Ученый пояснил, что именно зимой и ранней весной организм особенно остро ощущает недостаток витамина, отвечающего за костную и иммунную системы. Его дефицит может ослабить защиту от вирусов и бактерий, а также привести к тревоге и депрессии. По словам Тарасова, восполнить запас можно, добавив в меню один доступный продукт — рыбу жирных сортов. Тарасов посоветовал обратить внимание на семгу и тунца, но отмечает, что есть и более бюджетный вариант — сельдь или мойва, в которых витамина D тоже вполне достаточно.
При этом специалист предостерегает от самостоятельного приема медицинских препаратов без консультации врача. Вместо этого он советует скорректировать рацион.
