Сомнолог Магомедова: сериалы по вечерам ухудшают качество сна.
Использование гаджетов и просмотр сериалов по вечерам ухудшают качество сна, заявила врач-сомнолог Карема Магомедова.
Магомедова объяснила, что синий свет от гаджетов подавляет выработку гормона мелатонина. Кроме того, листание лент соцсетей и просмотр сериалов вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение. По словам сомнолога, из-за этого человеку становится сложнее уснуть, а сон становится фрагментарным.
Чтобы улучшить качество сна, врач порекомендовала отказать от насыщенного информационного потока перед сном. Она уточнила, что для этого рекомендуется не только отказаться от сериалов и смартфона, но и избегать чрезмерного общения.
