Сомнолог: чтобы быть здоровым, нужно в среднем спать семь часов.
Врач-сомнолог рассказала, сколько человеку нужно спать каждый день. «Данные многочисленных исследований показывают: для того чтобы быть здоровым, в среднем человеку нужно спать семь часов», — заявила специалист.
При этом врач отметила, что это число может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. По словам сомнолога, «короткоспящим» людям может быть достаточно четырех-пяти часов сна, а «долгоспящим» — от девяти часов.
Медик добавила, что определить, выспался ли человек, можно по нескольким простым критериям. Она заверила: если он включается в режим бодрствования через 20-30 минут после пробуждения и без проблем функционирует в течение дня, то сна было достаточно.
Ранее врач-сомнолог предупредил россиян о последствиях хронического недосыпа. По его словам, недостаток ночного отдыха повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
