С возрастом 90% людей испытывают проблемы со сном. После 50 лет многие жалуются на то, что уснуть становится сложнее, а в течение ночи приходится часто просыпаться. Сам сон становится более чутким и тревожным, поэтому человек просыпается уставшим и вымотанным.
Но из-за чего наступают эти изменения и опасны ли они?
Научно доказано, что чем старше человек, тем меньше ему требуется времени для сна. Людям, старше 50 достаточно не 8, а лишь 5-7 часов для того, чтобы выспаться. Но многие тревожатся из-за сокращения времени сна, а это провоцирует, в том числе, бессонницу. Своеобразный замкнутый круг.
Структура сна с возрастом также меняется. У взрослого человека среднего возраста после дремоты (10-25 минут) начинается фаза неглубокого, а затем глубокого сна (примерно 75% от всего цикла). И только после наступает фаза быстрого сна, которая длится в среднем 10-15 минут. Но после 50 лет дремота длится дольше, а время быстрого и медленного сна сокращается.
Изменяется и последовательность фаз в цикле, поэтому с возрастом человек чаще просыпается и дольше засыпает. Да и суточные ритмы после 50 лет немного изменяются, человек засыпает и просыпается раньше, чем обычно.
Нарушения сна могут провоцировать и прием некоторых лекарств, а также хронические боли, которые усиливаются в ночное время суток.
Источник: whoopee
