Знакомая ситуация: вы испробовали на себе не одну диету, часами занимаетесь в спортзале, а вес не уменьшается.
В чем причина? Все дело в дисбалансе гормонов.
Вот перечень тех, которые влияют на аппетит и контролируют сжигание жира.
Грелин —
«гормон голода», который сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в пище.
У людей с избыточным весом уровень грелина снижается лишь незначительно, поэтому гипоталамус не замечает, что было съедено достаточное количество пищи.
Лептин —
гормон "насыщения" организма. Он снижает аппетит и защищает нас от переедания.
Если лептиновая система недостаточно хорошо функционирует, то сообщение о том, что нужно перестать есть, не доходит до мозга.
Инсулин —
гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Это своего рода транспортная система, доставляющая глюкозу к клеткам, которые используют ее в качестве источника энергии. Когда инсулина недостаточно или клетки становятся не восприимчивы к инсулину (инсулинорезистентность), то уровень сахара в крови значительно повышается, что приводит к ожирению и сахарному диабету.
Кортизол –
гормон, вырабатываемый надпочечниками в стрессовой ситуации. В случае затяжного стресса кортизол начинает превращать аминокислоты (составляющие белка) в углеводы: происходит разрушение мышечной массы и стремительный набор лишних килограмм.
Эстроген —
важнейший женский половой гормон. Как очень высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к накоплению лишнего веса.
Глюкагон - пептид-1(GLP-1) —
гормон, который вырабатывается в кишечнике при поступлении в него питательных веществ.
GLP-1 поддерживает стабильный уровень сахара в крови, усиливает ощущение сытости. Может уменьшить аппетит и помочь с потерей веса.
Нейропептид Y (NPY) —
гормон, вырабатываемый клетками мозга, а также нервной системой.
NPY стимулирует голод, особенно во время ограничительной диеты и стресса. Белки и растворимые волокна могут поправить уровень NPY.
Обязательно проверьте свой гормональный фон, прежде чем приступать к снижению веса. В противном случае, вы можете не получить ожидаемый результат и даже навредить своему здоровью.
