Причиной «налетов» на сладости может быть недостаточное количество сложных углеводов в рационе.
Если вы едите слишком много сладкого, это свидетельствует о том, что ваше питание несбалансировано. Причиной "налетов" на сладости может быть недостаточное количество сложных углеводов в рационе.
Как уменьшить количество сладких вкусностей, расскажет РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Юлии Коваль в Instagram.
5 действенных советов по уменьшению сладкого в рационе
1. Употребляйте сложные углеводы
Не бойтесь гарниров! Употребляйте крупу, картофель, макароны твердых сортов, они очень хорошо насыщают.
2. Не отказывайтесь полностью от любимых сладостей
Любое ограничение рано или поздно приведет к срыву. Эти качели никому не нужны. Во всем держите баланс. После полноценного завтрака или обеда – добавьте любимую конфету, если вы этого хотите.
3. Оцените свои пищевые привычки
Диетолог советует пройти скрининговый тест в нарушение пищевого поведения. Обратитесь за помощью, если это необходимо. Ибо чаще всего сладким закрывают совсем другую потребность – тревогу, депрессию, переживание.
4. Просмотрите продукты, которые есть на кухне
Произведите своего рода ревизию. Уберите из поля зрения конфеты и печенье, не храните их дома или на работе. Замените корзинку со сладостями на корзинку с ягодами и фруктами.
5. Добавьте в рацион кислые вкусы
Это могут быть разнообразные ягоды или фрукты, добавляйте специи, употребляйте пищу с разными вкусами, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Со временем ваши рецепты, так сказать, очистятся и вы по-другому будете реагировать на сладкое.
Источник: 1001sovet
