С возрастом мы становимся ниже. И не только из-за того, что начинаем сутулиться, но и потому, что позвоночник как бы спрессовывается, уплотняется. Для возвращения роста необходимо вытянуть позвоночник. Помогут следующие упражнения.
• Повисите на турнике, поджав ноги, 30-60 сек.
• Сделайте повороты корпуса по 5 раз в одну и другую сторону (на турнике).
• Повращайте головой по 10-15 раз в обе стороны (на турнике).
• Стоя поджимайте и выпячивайте копчик 30 раз.
• Сядьте на пол, расставив широко ноги, тянитесь руками вперед 1-2 мин.
• Стоя на четвереньках, выгибайте спину, как кошка, 10-15 раз.
• Лягте на живот. Вытяните руки вперед и выгибайте верхнюю часть тела назад 1-2 мин.
Когда я пожаловалась знакомому терапевту, что с годами «врастаю» в землю и теряю грацию, он мне рассказал об этом комплексе. Теперь вот выполняю упражнения каждое утро почти месяц. «Подросла» на 1 см. Вроде бы немного, но на работе уже заметили, что я выгляжу выше и подтянутее. И да, кстати! Совсем незаметно ушло 2 кг лишнего веса. Это происходит потому, что с ровной спиной внутренние органы перераспределяются внутри тела, начинают активнее работать, и лишняя жидкость и жир уходят.
Комментарии (0)