Лягте так, и все пройдет: эти позы для сна избавят вас от боли в спине 0

Люблю!
BB.LV
Лягте так, и все пройдет: эти позы для сна избавят вас от боли в спине

Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых.

Вот две рекомендуемые позы

Поза на спине с подложенной подушкой под колени:

* Ложитесь на спину и подложите подушку под колени.

* Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом.

* Поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника.

Поза на боку с подушкой между коленями:

* Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях.

* Поместите твердую подушку между коленями.

* Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы.

Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна.

Вот несколько способов, которые могут помочь вам избавиться от боли в спине дома:

Отдых: Иногда просто отдых может помочь уменьшить боль. Лягте на кровать или диван и расслабьтесь.

Тепло или холод: Применение тепла или холода может помочь снять воспаление и уменьшить болевые ощущения.

Массаж: Легкий массаж может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.

Упражнения: Некоторые простые упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и уменьшить болевые ощущения.

Правильная осанка: Следите за своей осанкой при работе за компьютером или чтении книги.

Изменение образа жизни: Попробуйте изменить свой образ жизни, чтобы избежать повторного возникновения болей в спине.

Однако если ваша боль в спине не проходит или ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.

0
0

Комментарии (0)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ