![Опасности энергетических напитков: реальность и мифы](https://bb.lv/storage/blog_posts/26248/25714/c/52i8ovubumd0-large.png)
Исследования показывают, что регулярное употребление энергетических напитков оказывает колоссальную нагрузку на все органы и системы организма. Частое злоупотребление этими напитками может привести к серьезным заболеваниям, а в некоторых случаях даже к летальным исходам.
По этой причине во многих странах мира ведется борьба с энергетиками, а в некоторых их даже запрещают продавать в обычных магазинах, пишет mediasole. Давайте разберемся, так ли они опасны и можно ли их употреблять в небольших количествах.
Преимущества энергетиков
Неожиданно, но у энергетических напитков есть и положительные эффекты:
-
Повышение работоспособности: они могут временно улучшить умственную активность и помочь справиться со сном.
-
Увеличение физической выносливости: энергетики могут кратковременно повысить выносливость, что полезно, например, для дальнобойщиков.
Недостатки и опасности энергетиков
Однако, минусов у энергетических напитков значительно больше:
-
Кофеин: основной компонент энергетиков — кофеин — является сильнейшим стимулятором центральной нервной системы. Его избыточное употребление может привести к истощению нервной системы, проблемам со сном и повышенной раздражительности.
-
Сердечно-сосудистая система: энергетики значительно повышают артериальное давление и могут вызвать тахикардию. При физической нагрузке после их употребления риск для сердца многократно возрастает.
-
Обезвоживание: кофеин обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости. Если не восполнять водный баланс, это может нанести серьезный вред организму.
-
Дополнительные ингредиенты: в энергетиках часто содержатся таурин и глюкуронолактон в дозах, многократно превышающих суточную норму, что также может быть опасно.
-
Сахар: большое количество сахара в энергетических напитках вредит здоровью, увеличивая риск развития диабета и ожирения.
-
Сочетание с алкоголем: совместное употребление энергетиков и алкоголя крайне опасно. Оно приводит к усиленному обезвоживанию, нарушению работы мозга и серьезному истощению нервной системы.
Долгосрочные последствия
Регулярное употребление энергетиков может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, регулярные головные боли и зависимость от кофеина. Также возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и хронического обезвоживания.
Если вы все-таки решите иногда пить энергетики, соблюдайте следующие правила:
-
не пейте на пустой желудок.
-
ограничьтесь одной банкой.
-
избегайте физической нагрузки после приема.
-
не смешивайте с алкоголем.
-
пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.